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あなたの慢性腰痛の意外な原因

朝。目が覚めると腰がだる重い。そんな経験ありませんか?

爽やかに目覚められたのは、もう何年も前。

そんな’朝から腰痛’にお悩みのあなたにその意外な原因をお伝えします!

慢性腰痛を解決するとびきりの方法

  • 朝から腰痛を解決する方法1
  • 朝から腰痛を解決する方法2
  • 朝から腰痛を解決する方法3

慢性腰痛を解決する方法1

目覚めた時間が夜眠たくなる時間を決める

寝てすぐ腰が痛い。

そんな方に多いのが、眠りの質が悪い!という事。

眠りが浅く、途中で何度も目が覚める傾向もある方は要注意・・・。

眠っている間に、身体は1日の疲労を自分の力で回復させますが、しっかり眠れていないと疲労を次の日に持ち越してしまいます。

その結果、朝から腰が重くだるい状態になってしまいます。

そこでオススメなのが、寝る前の2つの習慣と、寝起きの2つの習慣です。

寝る前の習慣とは

①スマホは寝室に持ち込まない!

②入浴をしっかりする!

→寝る前習慣は、眠りの質を高めてくれる2つの習慣です。

スマホなどブルーライトによって、光を浴びてしまうと、眠りの質はぐっと落ちてしまいます。

ぜひ控えて下さい。

また睡眠は一度体温を高めて、体温が下がると同時に眠くなります。

是非入浴するよう心がけて下さい。

 

寝起きの2つの習慣は

①休日も出来るだけ同じ時間に起きる

②寝起きは日の光を浴びる

→また、気をつけたいのは朝の習慣。

お休みの日はいつまでもダラダラ寝ている。これはその夜の眠りを妨げるNG行為。

朝起きて日の光を浴びると、その夜眠たくなる時間が決ります。

正しい生活リズムは、体内時計が狂うことを防ぎます。

朝しっかり日の光を浴びる習慣を!

朝から腰痛を解決する方法2

ついついうつ伏せで寝てしまう方にも
オススメ

寝返り上手になろう!!

実は朝から腰痛さんに多いのが、寝返りが出来ていない人!!

メガネをかけたまま朝まで寝ていたけど、平気だった

ホットアイマスクを落とさず寝ていた

そんな方々は要注意です。

ずーっと同じ姿勢が身体に負担をかけるのは寝ている姿勢でも同じ。

血流が阻害され、腰痛などの痛みの原因となります。

そんな方にオススメなのが抱き枕。抱き枕を使うことで、寝返りが楽になります。

またうつ伏せでいつも寝てしまう。そんな方にもオススメです。

何かに抱きつく姿勢は精神的にも安心感があります。

うつ伏せで眠る方は、その安心感を求めているケースも多いです。

ぜひ試してみて下さい。

 

  • 朝から腰痛を解決する方法3

お尻ストレッチの方法は動画を準備中です
しばらくお待ち下さい

朝から腰痛さんはもちろん、慢性的な腰痛でお悩みの方にオススメなのが、お尻ストレッチです。

お尻の梨状筋を伸ばすストレッチ。

お尻と腰は関係が深く、お尻を伸ばすことで腰が楽になることも多いです。

入浴後、寝る前にストレッチがオススメ!

また椅子に座ったままでも出来るので、お仕事の合間でもオススメです。

お尻を含めた様々なストレッチも動画でご紹介していきます。

ただいま準備中ですので、しばらくお待ち下さい。

 

それでも朝から腰痛にお困りなら

院長の藤里です。
あなただけの腰痛施術を行います

セルフケアではなかなか改善が難しい慢性腰痛。

特に朝から腰痛の場合、睡眠の質の改善や、腰意外の場所への施術も必要となってきます。

 

ただし、その根本的な原因はお一人お一人異なります。

慢性腰痛の施術実績多数の当院では、お一人お一人の腰痛にあったオーダーメイドの施術を行います。

結果的に腰痛の改善はもちろん睡眠の質の改善や、下半身のむくみの軽減、冷え性改善など様々な効果をご実感頂いております。

是非当院の施術で、気持ち良い朝を迎えられる身体に変わって下さい。

目覚めが変わると、1日の気持ちも違いますよ!

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