朝からぐったり・・・「隠れ夏バテ」対策に自律神経の整え方

夏バテで疲れが取れないとき。あなたはどんな対策をしますか？

 

• ウナギなど元気が出る食事を摂る
• エナジードリンクで乗り切る
• ホットヨガやジムでたっぷり汗をかく

 

実はこれらの対策。

朝からぐったりしている方には、疲労を助長してしまうＮＧ習慣なんです。

 

ウナギなどの濃い味付けの食事は弱った胃腸に負担が大！

ウナギだけでなく、外食が多い人も要注意です。

夏祭りなどで屋台料理を食べた翌日むくみが酷い。そんな経験ありませんか？

塩分や脂分が多い食事。

夏バテさんにはＮＧ！

 

エナジードリンクで乗り切る

そう仰る方も多いです。

コンビニでも気軽に手に入り、ダルイ身体でも動きたいとき、ついついエナジードリンクに頼る方も多いのでは？

でも、エナジードリンクに含まれるカフェインなどは一時的なシャキッ！には効果的でも、長期的に見ると身体に無理をさせてしまいます。

疲労を忘れさせるだけで、エナジードリンクの効果が切れるとまた一気にダルさが戻ります。

多飲してしまう怖さもあります。

 

ホットヨガでたっぷり汗をかく

汗をかいてスッキリしたい！そんな時にホットヨガでたっぷり汗をかく人も。

運動やヨガなどは血液循環をよくしてくれるので、疲労回復にオススメです。

しかし、ホットヨガなど大量に汗をかく運動は、夏バテさんにはＮＧ。

デトックスしている感じがあるかもしれませんが、汗から排出される老廃物は0．2％程度。

発汗で脳内エンドルフィンなどの快感物質が出てスッキリ爽快感はあるかもしれませんが、これも疲労を改善しているわけではないので、結局朝からダルイは解消しにくいでしょう。

 

 

疲労回復させるには、血流促進、デトックス、質の良い睡眠が大切です。

それぞれ気軽に取り組めるテクニックをまとめます。

 

• ぬるめのお湯で血流促進＆快眠モードに！
• 朝日と朝食で目覚めスイッチオン！
• ほくほくお野菜でエネルギーチャージ！
• 目からの紫外線もしっかりブロック！
• 寝る前の瞑想で脳の疲労もぽいっ！

 

まず見直して欲しいのが寝る前の習慣。

寝る直前までスマホを見てしまう。

だらだらと何か食べている。

お風呂は軽くシャワーのみ。

そんな夜の過ごし方を変えてみましょう！

 

とくにぬるめのお湯につかると、よるぐっすり眠れることが多いです。

またエアコンは適切に利用して、快適な環境で眠るように心がけ手下さい。

 

そして朝。

目覚めたらまずカーテンをあけて朝日を浴びます。

朝、光を浴びることで体内時計が整います。

この体内時計を整えるのは自律神経の乱れを整えるのに直結します。

また朝ご飯を食べて、トイレに行く。

この朝の習慣も自律神経の乱れを整えるのにＧｏｏｄ！！

 

とは言え食欲もなくなる夏バテさん。

そんな夏バテさんにオススメなのが、かぼちゃや芋などの’ほくほくお野菜’。

これらのほくほく野菜は東洋医学的に元気の源である’気’を補うパワーがあります。

また、米と麹と水で作られた甘酒も、飲む点滴と言われるほどのパワーがありオススメです！

エナジードリンクを辞められない人は、一度甘酒生活始めてみて！

 

そして、紫外線ギラギラの屋外に出るときは、肌だけでなく目の保護もお忘れなく。

目から入った紫外線の量にも身体は反応してメラニンを生成します。

紫外線を受けると、身体にダメージが蓄積されるので、日焼け止めはもちろんサングラスなどで全身紫外線から守ってあげて！

 

最後に。

楽しいイベントが多く、心もウキウキ騒ぎがちな夏。

そんな時こそ寝る前の瞑想でクールダウンがオススメです。

心を静めることで深い眠りにつけるはず！

 

自分で出来る生活習慣の見直しだけでなく、

たまりにたまった疲労はプロにお任せしましょう。

 

自律神経の乱れには鍼灸がオススメです。

慢性疲労感、不眠、肌荒れ、気持ちの乱れ（イライラ　クヨクヨ等）、めまいなど。

自律神経の乱れは様々な症状の原因になります。

一つ一つの症状への対処療法ではなく、

全身の状態を整えるのが、鍼灸施術は得意です。

 

当院の鍼灸施術は、鍼灸だけでなく’加温’をプラスする事が出来ます。

 

医療機器としても扱われるインディバという加温機器による深部加温を鍼灸と組み合わせることで、

身体の芯から温め、

血流を促進。

 

免疫力向上や治癒力ＵＰなど、自分で自分の身体を整えられる身体作りが出来ます。

 

更に、血流を促進し、老廃物を流すことで、疲労感の原因が取り除き、

消化器系など内臓の働きを高めることで、ダルイ・重いといった不快感からも解放され、

そしてなんと言っても、睡眠変わり変わり、目覚めのスッキリ感が違います！

 

 

当院に居る、自律神経を整えることが得意な加温鍼灸施術が出来る鍼灸師の2人。

長谷川鍼灸師と中村先生。

大変人気で、予約枠がいつも埋まっているのですが、

この記事を読んで下さった方の為に、予約枠を確保しました。

 

もし夏バテをどうにかしたい！

体質改善で夏を楽しめる身体になりたい！

 

そんな方は、公式Ｌｉｎｅで

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